Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui berikut ini.
Womenpedia.id – Banyak orang di seluruh dunia mengikuti puasa sebagai bagian integral dari agama dan budaya mereka. Setiap orang memiliki persepsi yang berbeda dalam mengikuti agamanya dan mematuhi norma-normanya.
Jika Anda ingin menyeimbangkan tugas keibuan Anda sambil menjaga sentimen keagamaan Anda tetap utuh, kabar baiknya adalah, Anda boleh melakukannya. Banyak cendekiawan agama percaya bahwa wanita dalam tahap kehamilan dan menyusui harus diizinkan beberapa pengaruh dalam puasa.
Jika Anda berencana untuk berpuasa saat menyusui, Anda perlu mengikuti beberapa tips puasa bagi ibu menyusui agar lebih mudah bagi Anda:
Tips Puasa Bagi Ibu Menyusui
1. Diet Sehat
Tips puasa yang pertama yaitu diet sehat. Sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang baik, kapan pun Anda makan sebelum atau sesudah puasa. Anda mungkin tidak makan makanan tertentu saat berpuasa; oleh karena itu, merupakan ide yang baik untuk menggantinya secara efektif. Menjaga tingkat nutrisi Anda tetap tinggi bahkan sebelum puasa tidak hanya akan bertindak sebagai bank energi untuk Anda, tetapi juga akan memberikan nutrisi yang cukup untuk bayi Anda yang sedang tumbuh. Karena itu, sertakan makanan tinggi karbohidrat dan kaya protein sebelum dan sesudah puasa dengan banyak cairan sepanjang hari.
2.Jaga Tubuh Anda Terhidrasi
Dehidrasi dapat menyebabkan banyak komplikasi. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik jika Anda berpuasa. Jika ada batasan minum air putih selama puasa, maka dianjurkan untuk mengonsumsi banyak cairan sebelum dan sesudah puasa selesai. Menyusui juga bisa membuat Anda merasa sangat haus; oleh karena itu, minumlah cukup air dan cairan lain, kapan pun Anda bisa.
3. Istirahat
Disarankan juga agar Anda tidak memaksakan diri saat menjalankan puasa. Pengerahan tenaga dapat menyebabkan tingkat energi yang rendah dan perasaan lesu. Karena itu, istirahatlah sebanyak yang Anda bisa dan simpan energi Anda.
4. Selesaikan Pekerjaan Anda Sebelumnya atau Tunda Mereka
Jika Anda memiliki tugas utama seperti membeli bahan makanan dari supermarket, mengambil cucian dari binatu, dll., Anda harus melakukannya sehari sebelumnya. Jika itu tidak memungkinkan, ada baiknya untuk menunda tugas itu. Pengerahan tenaga yang tidak perlu dapat menguras energi Anda.
5. Awasi Kesehatan Bayi Anda
Puasa Anda mungkin tidak memengaruhi kesehatan bayi Anda, tetapi ada baiknya untuk mengawasi bayi Anda. Jika Anda melihat lebih sedikit popok basah, perubahan warna kotoran bayi Anda, penurunan berat badan atau masalah kesehatan lainnya, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter Anda untuk hal yang sama.
Biasanya, puasa tidak menyebabkan komplikasi bagi Anda atau bayi Anda saat menyusui. Namun, jika bayi Anda berusia kurang dari 6 bulan atau hanya minum susu Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang puasa.
Nah, itulah beberapa tips puasa bagi Ibu menyusui yang berhasil kami rangkum untuk Anda.
