Meningkatkan nafsu makan dengan tips dari kami berikut ini.
Womenpedia.id – Setiap orang pastinya menginginkan nafsu makan yang baik, namun nafsu makan setiap orang bisa saja berubah-ubah. Bisa saja berkurang karena banyak hal, mulai dari stres hingga efek samping dari obat-obatan. Sehingga, cara yang biasanya Anda andalkan untuk menambah nafsu makan justru tidak lagi bekerja.
Nah, untuk itu kami punya tips meningkatkan nafsu makan Anda yang dijamin mempan. Simak berikut ini:
Tips Meningkatkan Nafsu Makan
1. Mengatur jadwal makan
Memiliki jadwal makan yang teratur membuat tubuh Anda terbiasa untuk mengonsumsi makanan pada waktu tertentu. Oleh karena mengatur jadwal makan dapat membuat tubuh Anda ingin mengonsumsi makanan.
Anda dapat membiasakan diri untuk makan di jam yang sama tiap harinya ataupun membuat catatan atau alarm yang dapat mengingatkan Anda untuk makan pada jam tertentu.
2. Jangan pernah tinggalkan sarapan
Sarapan dengan menu yang sehat bisa membantu meningkatkan nafsu makan dan berat badan. Sarapan bisa memicu efek termogenesis di dalam tubuh, sehingga Anda bisa membakar lebih banyak kalori dalam sehari. Semakin banyak kalori yang terbakar, semakin besar pula nafsu makan Anda.
3. Makan dalam porsi kecil namun sering
Jika tidak sanggup makan dalam porsi normal, Anda dapat meningkatkan nafsu makan dengan memecah porsi makan biasanya menjadi porsi yang lebih kecil.
Misalnya dari porsi makan tiga kali, Anda dapat memecahnya menjadi empat sampai lima kali dengan porsi yang lebih kecil. Saat nafsu makan bertambah, Anda dapat secara perlahan menambah jumlah makanan yang ingin dikonsumsi.
4. Kurangi Konsumsi Serat
Diet tinggi serat telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Meskipun makanan berserat tinggi direkomendasikan dalam diet seimbang, mereka dapat memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Dengan demikian, Anda mungkin ingin memoderasi asupannya jika Anda ingin meningkatkan nafsu makan. Makan makanan rendah serat dapat mencegah tubuh merasa terlalu kenyang, dan dapat membantu Anda makan lebih banyak di siang hari.
5. Rutin Berolahraga
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Obesity menyebutkan, olahraga secara rutin dan teratur dapat menjadi cara menambah nafsu makan yang baik. Beberapa olahraga yang dianjurkan adalah berjalan santai, joging, atau aerobik ringan.
Nah, itulah beberapa tips meningkatkan nafsu makan yang berhasil kami rangkum untuk Anda. Selamat mencoba!
