Womenpedia.id – Masa kehamilan dan menyusui adalah dua periode krusial dalam kehidupan seorang perempuan. Di saat tubuh memerlukan asupan nutrisi ekstra untuk menjaga stamina dan mendukung tumbuh kembang si kecil, banyak ibu justru mengalami tantangan memilih camilan yang sehat dan praktis di tengah rutinitas harian yang padat.
Apalagi bagi ibu aktif yang tetap bekerja atau mengurus rumah tangga, memilih camilan yang tepat bukanlah hal mudah.
Lalu, seperti apa camilan yang ideal untuk ibu hamil dan menyusui? Berikut beberapa tips memilih camilan sehat dan praktis yang bisa mendukung kebutuhan nutrisi tanpa harus repot:
1. Pilih Camilan Bernutrisi Tinggi
Selama kehamilan dan menyusui, tubuh membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral, seperti asam folat, zat besi, kalsium, serta vitamin B dan C. Camilan seperti granola bar, kacang-kacangan, buah kering, atau yoghurt dapat menjadi pilihan yang tepat karena padat nutrisi namun tetap ringan dikonsumsi. Salah satu contoh camilan yang dirancang khusus untuk ibu hamil dan menyusui adalah BUMIL, granola bar pertama di Indonesia yang mengandung ekstrak daun katuk, madu, asam folat, serta vitamin dan mineral esensial.
2. Hindari Pengawet dan Bahan Tambahan
Camilan yang mengandung pengawet, pewarna, atau perasa buatan sebaiknya dihindari, apalagi di masa kehamilan dan menyusui. Bahan tambahan sintetis dapat memicu reaksi tertentu pada tubuh, terutama bagi yang sensitif. Pilih produk dengan label “tanpa pengawet” dan pastikan bahan bakunya alami.
3. Perhatikan Kandungan Gula dan Garam
Camilan manis memang menggoda, apalagi saat hamil ketika hormon bisa memengaruhi selera makan. Namun penting untuk tetap memperhatikan kadar gula agar tidak meningkatkan risiko diabetes gestasional. Pilih camilan manis alami seperti buah-buahan kering, madu, atau camilan yang menggunakan pemanis alami.
4. Praktis dan Mudah Dibawa
Ibu hamil dan menyusui tentu membutuhkan camilan yang bisa dikonsumsi kapan pun dibutuhkan. Granola bar seperti BUMIL menawarkan solusi praktis mudah dibawa dalam tas, tidak perlu disimpan di lemari pendingin, dan bisa langsung dinikmati tanpa persiapan khusus. Hal ini sangat membantu ibu yang memiliki mobilitas tinggi.
5. Sesuaikan dengan Tahap Kehamilan dan Laktasi
Setiap trimester kehamilan memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Begitu pula saat menyusui, di mana asupan kalori dan cairan meningkat. Camilan seperti BUMIL yang mengandung ekstrak daun katuk bisa membantu memperlancar ASI secara alami, sekaligus memberi energi tambahan bagi ibu yang tengah menyusui.
Marketing Manager BUMIL, Stefanny Anggie, menjelaskan bahwa produk ini dirancang tidak hanya untuk ibu hamil, tapi juga ibu menyusui dan perempuan yang sedang mempersiapkan kehamilan. “Harapannya, BUMIL bisa menjadi solusi praktis bagi ibu hamil dalam mencari camilan yang sehat dan tepat. Kami ingin BUMIL menjadi top of mind sebagai camilan pilihan para bumil,” ujarnya.
6. Jadikan Camilan sebagai Bagian dari Pola Makan Seimbang
Camilan bukan pengganti makanan utama, tapi dapat menjadi penyempurna kebutuhan nutrisi harian. Idealnya, camilan dikonsumsi di sela waktu makan, seperti pertengahan pagi dan sore hari. Dengan porsi dan jenis yang tepat, camilan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah kelelahan.
Kini, para ibu tidak perlu bingung mencari camilan sehat. BUMIL bisa menjadi alternatif yang menyenangkan dan menyehatkan. Produk ini sudah tersedia di Shopee, supermarket, dan berbagai toko terdekat. Jadikan setiap gigitan sebagai bentuk cinta untuk diri sendiri dan buah hati.
Karena menjadi ibu adalah perjalanan penting, dan tubuhmu pantas mendapatkan asupan terbaik.
