Membuat pilihan antara secangkir kopi hitam hangat dan segelas protein shake setelah sesi latihan yang intens bisa jadi sulit. Pecinta kopi, yang mencoba membangun otot sebagian besar harus melepaskan secangkir kafein mereka untuk protein shake untuk meningkatkan asupan protein harian mereka. Namun, kini tidak lagi! Tren kopi terbaru memungkinkan Anda menikmati kedua minuman dan menuai manfaat yang berbeda pada saat yang bersamaan.
Situs media sosial seperti TikTok dan Instagram selalu dibanjiri dengan ide diet dan makan yang unik. Tahun lalu Andaa mendapatkan resep kopi Dalgona, sebelum itu es latte dan minuman favorit baru yang panas adalah kopi protein yang juga dikenal sebagai “Proffee”.
Seperti namanya proffee menggantikan susu dari cangkir kopi Anda dengan bubuk protein. Disarankan bahwa ini adalah salah satu cara paling sehat untuk menambahkan kopi dan protein ke dalam rutinitas pagi Anda dan untuk menuai manfaat. Tren kebugaran terbaru ini telah mendapatkan banyak sorotan di kalangan penggemar kebugaran, tetapi pertanyaannya tetap apakah kombinasi kopi dengan protein benar-benar sehat untuk Anda.
Tidak ada resep standar yang harus diikuti saat membuat proffee. Anda dapat menambahkan espresso ke protein shake atau mencampur beberapa sendok bubuk protein nabati saat menyiapkan es kopi Anda. Alternatif hebat lainnya adalah menambahkan susu vegan, yang merupakan sumber protein nabati sebagai pengganti susu sapi untuk menyiapkan kopi.
Jika Anda mengonsumsi bubuk protein, lebih mudah untuk mencampurnya dengan es kopi daripada secangkir kopi panas. Jumlah bubuk protein dalam minuman Anda dapat bervariasi tergantung pada selera dan kebutuhan Anda untuk hari itu. Rata-rata satu sendok akan cukup karena akan memberi Anda sekitar 20 gram protein.
Asupan protein diperlukan untuk pertumbuhan, perbaikan dan regenerasi sel. Tubuh kita membutuhkan 0,8 gram protein per kilo berat badan setiap hari. Kebutuhan meningkat saat Anda berolahraga dan mencoba membangun otot. Mengambil protein dianggap sangat penting setelah sesi latihan untuk memperbaiki keausan pada otot. Selain itu, mengonsumsi protein juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah mengunyah yang tidak sehat.
Kopi di sisi lain dapat memberikan kekuatan, kekuatan, dan daya tahan yang lebih besar selama latihan. Mengambil setelah latihan dapat membantu mengisi bahan bakar otot dan pulih dengan cepat dari latihan yang keras.
Jadi, bagi mereka yang sering melewatkan sarapan, menambahkan protein ke dalam kopi dapat membantu mereka tetap kenyang hingga siang hari. Kopi protein dapat bermanfaat bagi mereka yang mencoba menurunkan berat badan dan ingin mengurangi asupan kalori.
Namun, ingatlah bahwa protein dan kafein harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Asupan berlebih dapat membuat Anda keluar dari tujuan.
Disarankan agar Anda tetap mengonsumsi makanan yang lebih sehat dan lebih sehat yang kaya protein sebagai pengganti kopi protein. Telur, oatmeal, quinoa adalah beberapa sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi lain ke tubuh.
Tren kebugaran seperti ini datang dan pergi dari waktu ke waktu. Mencoba masing-masing dari mereka bukanlah pilihan yang sangat bagus. Tetap berpegang pada metode pola hidup untuk menyehatkan diri sendiri. Namun, jika Anda ingin mencobanya tetaplah pada satu cangkir kopi protein sehari.
