Jogging merupakan aktivitas kardiovaskular yang paling populer. Latihan aerobik tertua ini sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, tetapi kebanykan orang memilih melakukannya di pagi hari saat udara masih bersih dan segar.
Untuk mendapatkan manfaat yang optimal, para ahli menyarankan agar jogging dilakukan secara rutin setidaknya 12-20 menit setiap hari.
Dalam Jurnal Vascular Health and Risk Management disebutkan bahwa olahraga ringan pagi hari seperti jogging akan memberi pengaruh yang lebih baik pada tidur nyenyak di malam hari dibandingkan olah raga pada siang atau sore hari ini. Dalam penelitian yang lain, Sleep Medicine menjelaskan bahwa olah raga pagi dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Pada saat melakukan olah raga pagi atau jogging, tubuh akan melepaskan hormon endorfin sehingga dapat meningkatkan semangat dan stamina. Hal ini membuat tubuh lebih berenergi untuk menjalankan aktivitas seharian. Pada sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Georgia, jogging akan meningkatkan energi hingga 65 persen.
Hormon endorfin yang direlease tubuh saat jogging juga meningkatkan perasaan bahagia dan menekan stress. Selain itu, dilansir dari Healthline, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jogging berpotensi meningkatkan fungsi eksekutif dan melindungi otak dari penuaan dan stress. Jogging dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang dikeluarkan tubuh sebagai bentuk respons terhadap stres.
So, jika ingin lebih bahagia dan jauh dari stres segera rutinkan jogging pagi ya. Selain membuat jantung sehat dan tulang kita kuat, jogging juga membuat aura positif dari tubuh kita semakin memancar.
Penulis: Puspa Seruni
