Mandi air hangat memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah mengatasi gangguan tidur dan menghilangkan stres.
Womenpedia.id – Mandi air panas sangat menyenangkan, karena tubuh terasa lebih nyaman setelahnya.Biasanya, beberapa orang mandi air hangat karena kondisi pagi yang dingin. Nah untuk menghangatkan tubuh dan terhindar dari kedinginan, mandi air hangat jadi solusi.
Sementara itu, beberapa orang lainnya memilih mandi air hangat saat malam hari. Alasannya, beberapa orang merasa mandi air hangat di malam hari akan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks dan cepat mengantuk. Namun, bagaimana sebenarnya manfaat yang diberikan dari mandi dengan air hangat ini?
Seperti dijelaskan dr. M Berian Rachmanadi, seorang praktisi kesehatan, mandi air hangat memiliki banyak manfaat kesehatan. Menurutnya, mandi air hangat mampu melancarkan peredaran darah dan membuat tubuh menjadi lebih santai.
“Saat kulit bersentuhan dengan air hangat, tubuh akan melepaskan hormon endorfin, yaitu zat yang dapat memberikan rasa nyaman dan bahagia,” ceritanya.
Disampaikan juga olehnya bahwa ini juga yang menjadi alasan kita bisa merasa lebih rileks setelah mandi air hangat.
Maka jangan heran jika belakangan ini mandi air hangat menjadi rutinitas yang banyak digemari, karena bisa menjadi salah satu solusi mudah untuk mengurangi stres dan menjaga kualitas tidur.
Namun terkadang, tak semua orang memiliki privilege untuk bisa mandi air hangat dengan mudah.
Manfaat Mandi Air Hangat Bagi Kesehatan
Melansir Medical News Today, berikut beberapa manfaat mandi air hangat bagi kesehatan. Beberapa contoh manfaat kesehatan potensial meliputi:
Peningkatan kesehatan jantung
Sebagai satu ulasan 2014 dari catatan hidroterapi, mandi air hangat tampaknya meningkatkan aliran darah pada orang dengan gagal jantung kronis . Ini karena pelebaran alami pembuluh darah saat terkena suhu tinggi.
Sebuah studi 2012 mengeksplorasi efek perendaman air hangat pada kekakuan arteri, yang terjadi ketika arteri di dalam tubuh menjadi kurang fleksibel. Kekakuan arteri memainkan peran utama dalam kondisi kardiovaskular aterosklerosis , yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Studi ini menemukan bahwa peserta yang merendam kaki dan tungkai bawah mereka dalam air hangat selama 30 menit menunjukkan penurunan kekakuan arteri. Partisipan yang tidak menerima perendaman air hangat tidak menunjukkan efek ini.
Meningkatkan kesehatan otot dan sendi
Seperti disebutkan di atas, mandi air panas dapat meningkatkan aliran darah, membantu menenangkan sendi yang kaku dan otot yang lelah. Mandi air dingin, sementara itu, dapat mengurangi peradangan dan membantu menghilangkan rasa sakit.
Studi 2017 menyelidiki efek terapi panas dan dingin pada osteoarthritis lutut. Para peneliti membagi 96 peserta menjadi tiga kelompok. Sebuah kelompok kontrol hanya menerima pengobatan osteoartritis standar. Dua kelompok lainnya menerima pengobatan osteoartritis standar bersama dengan terapi panas atau terapi dingin.
Kelompok terapi panas menerapkan panas pada lutut yang terkena dua kali sehari selama 3 minggu, sedangkan kelompok terapi dingin menerapkan dingin pada lutut yang terkena dua kali sehari selama 3 minggu.
Di akhir penelitian, kedua kelompok menunjukkan sedikit pengurangan rasa sakit dan sedikit peningkatan fungsi lutut. Namun, efek ini tidak secara signifikan lebih kuat daripada yang dialami kelompok kontrol.
Meningkatkan kesehatan otak
Studi 2018 menyelidiki efek perendaman air panas pada faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF). BDNF adalah protein yang memiliki beberapa fungsi penting di otak dan sumsum tulang belakang, antara lain:
- mempromosikan kelangsungan hidup sel-sel saraf
- mempromosikan pertumbuhan, pematangan, dan pemeliharaan sel-sel saraf
- mempromosikan pembelajaran dan memori
Penelitian ini kecil, hanya melibatkan delapan pria. Satu kelompok mandi selama 20 menit dalam air panas dengan suhu 107,6°F (42°C). Kelompok lain mandi selama 20 menit di air hangat dengan suhu 95 ° F (35 ° C).
Peserta yang mandi air panas memiliki tingkat BDNF yang jauh lebih tinggi. Para peneliti menyimpulkan bahwa hipertermia yang disebabkan oleh mandi air panas meningkatkan produksi BDNF.
Peningkatan tidur
Organisasi sepertiInstitut Jantung, Paru-Paru, dan Darah Nasional merekomendasikan mandi air panas atau mandi sebelum tidur sebagai cara untuk meningkatkan kualitas tidur.
Mandi air panas dapat meningkatkan kualitas tidur karena kombinasi bagaimana tubuh rileks saat mandi dan penurunan suhu tubuh sesudahnya.
Water Heater
Tapi kini hal tersebut tak perlu lagi jadi masalah karena sekarang sudah ada water heater yang bisa menyediakan air hangat untuk mandi dan relaksasi. Yaitu Rheem XWell Series, water heater terbaru dari jenama asal Amerika Serikat, Rheem.
Rheem meluncurkan dua varian produk water heater untuk rumah tangga, yaitu Rheem XWell Cube Series dan Rheem XWell Slim Series. Rheem XWell Series, water heater hemat energi.
Water heater dari Rheem ini memiliki desain baru yang elegan dengan model melengkung, ramping sekaligus canggih.
Lebih dari itu, water heater ini juga lebih awet dan tahan lama karena dilengkapi dengan lapisan enamel RheemGlas™ pada tangki bagian dalam untuk perlindungan terhadap korosi.
Begitu juga dengan teknologi Diffuser RheemHot yang bisa menghasilkan air panas lebih banyak dan RheemFoam yang bisa mempertahan daya tahan panas lebih lama, sehingga bisa mempersingkat proses pemanasan di dalam tangki. Maka dengan kata lain, penggunaan water heater ini pun menjadi lebih hemat energi.
Keamanan penggunaan alat pemanas air untuk mandi ini pun dijamin oleh teknologi RheemSafety yang bisa melakukan safety cut-off dalam waktu 0,1 detik jika terjadi kondisi abnormal. Sehingga tak perlu khawatir suhu air akan berubah terlalu panas, yang bisa jadi berbahaya bagi kulit.
Selain itu, fitur single weld line atau pengelasan tunggal pada tangki juga bisa mengurangi kerentanan dan meminimalkan risiko kebocoran air hingga 67 persen lebih kuat.
Menariknya lagi, pembelian pemanas air rumah tangga Rheem XWell Series akan mendapatkan garansi 8 tahun tangki, 8 tahun elemen pemanas dan 2 tahun suku cadang serta ongkos kerja.
