Beberapa manfaat berpuasa di bulan ramadhan bagi tubuh.
Womenpedia.id – Taukah kamu, ada metode diet yang lumayan terkenal mirip seperti puasa tetapi dengan cara yang berbeda. Diet ini bernama intermittent fasting, dalam metode diet ini anda cukup berpuasa makan saja. Ada beberapa cara yang ampuh untuk melakukan intermittent fasting, yakni 16/8 method, eat-stop-eat, dan 5:2 diet. 16/8 method yaitu membagi 16 jam waktu berpuasa dan 8 jam waktu untuk mengkonsumsi makanan, anda dapat adjust di waktu yang anda inginkan asalkan dengan peraturan 16/8.
Method eat-to-eat yang mengharuskan anda tidak mengkonsumsi makanan dalam waktu 24 jam. Misalnya: jika anda memutuskan berhenti makan pada jam 9 malam, anda harus berpuasa sampai 9 malam di hari berikutnya.
Diet eat to eat memanglah terdengar sangat menyeramkan, tetapi anda tidak harus langsungmelakukannya dalam waktu 24 jam, anda boleh melakukannya bertahap. Dan yang terakhir 5:2, metode merupakan metode yang mudah diikuti karena sedikit mirip dengan defisit kalori biasanya, tetapi 5:2 ini anda dapat melakukannya dengan cara mengurangi jumlah konsumsi hingga 25% dari jumlah normal, sekitar 500 – 600 kalori per harinya atau setara dengan sekali makan. Baiklah, kita akan masuk ke beberapa manfaat berpuasa di bulan ramadhan bagi tubuh:
7 Manfaat Berpuasa Di Bulan Ramadhan Bagi Tubuh
1. Menurunkan Berat Badan
Selain menurunkan berat badan, puasa juga dapat menjaga berat badan yang ideal loh. Karena saat kita berpuasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh, maka dari itu terjadilah pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh akan meningkat dan jugadapat menurunkan risiko obesitas. Dan juga dapat meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin yang dapat meningkatkan penurunan berat badan. Penurunan berat badan dapat menurunkan risiko terkenanya kolesterol.
2. Meminimalisir Terkena Diabetes
Puasa membuat meningkatnya kinerja insulin yakni hormon yang mengatur kadar gula darah. Puasa dapat merangsang perbaikan metabolisme. Berpuasa dapat membantu mencegah resistensi insulin yang dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil. dengan terkontrolnya kadar gula darah yang dibawa ke sel tubuh dapat menjadikannya sebagai sumber energi bagi tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Mental
Padahal saat berpuasa yang berpengaruh adalah kondisi fisik, tetapi mengapa puasa dapat menjaga kesehatan mental? Karena puasa dapat menurunkan hormon stress atau kortisol dan juga dapat merangsang hormon endorphin yang baik untuk meredakan rasa kecemasan.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Sebelum berpuasa anda pasti memiliki pola makan yang berantakan dan tidak sehat bagi tubuh. Dan saat berpuasa anda mengubah pola makan secara teratur dalam waktu yang cukup lama, dengan mengubah pola makan yang sehat dapat membuat jantung lebih sehat dan juga dapat mengurangi risiko anda terkena penyakit jantung.
5. Mengurangi Peradangan
Pada saat sistem imun yang sedang melawan infeksi, terjadinya peradangan pada tubuh merupakan hal yang sangat wajar. Tetapi jika peradangan terus terjadi akan berdampak buruk bagi tubuh yang dapat memicu timbulnya penyakit lain. Dengan melalukan puasa dapat mengurangi peradangan tersebut.
6. Mengembalikan Sensitifitas Insulin Menjadi Normal
Tubuh yang terus menerus mengkonsumsi korbohidrat dan gula dapat menurunkan sensitifitas insulin yang dapat memicu terjadinya diabetes tipe 2. Oleh karena itu dengan menjalankan puasa dapat mengembalikan sensitifitas insulin pada tubuh.
7. Meningkatkan Massa Otot
Masa otot tentu saja dapat ditingkatkan dengan olahraga, tetapi taukah kamu saat berpuasa juga dapat meningkatkan massa otot anda loh. Jika diiringi dengan olahraga setelah berbuka puasa mungkin akan memaksimalkan hasilnya. Puasa bisa mendorong keluarnya hormon pertumbuhan manusia yang secara alami diproduksi oleh tubuh. Hormon pertumbuhan ini atau biasa disebut dengan HGH juga sangat efektif untuk mengatasi obesitas, menaikkan massa otot, dan dapat membuat otot tersebut menjadi lebih kuat serta secara otomatis mengurangi lemak berlebih.
Itulah tadi beberapa manfaat saat berpuasa di bulan ramadhan, selain menunaikan apa yang wajib bagi agama, tentu saja dibalik itu banyak sekali manfaat manfaat yang terkandung dibaliknya. Setelah anda baca manfaat ini dapat berpengaruh pada kesehatan jika anda melakukannya ddalam waktu yang lumayan lama. jika hanya sehari dua hari mungkin ada yang dapat berpengaruh tetapi tidak sampai sebesar pengaruhnya saat anda berpuasa dengan teratur dalam jangka waktu yang lama.
