Cara mengatasi bau mulut saat berpuasa berikut ini.
Womenpedia.id – Bau mulut atau istilah medisnya Halitosis merupakan suatu kondisi dimana aroma nafas yang tidak sedap disertai dengan mulut terasa kering dan terdapat warna putih pada lidah. Kondisi ini disebabkan bakteri yang berkembang biak pada mulut. Bakteri ini menghasilkan gas sulfur atau belerang yang mengakibatkan saat anda membuka mulut tercium aroma yang menyengat. Faktor yang memicu bau mulut ini muncul adalah makanan, gaya hidup, jarang sikat gigi, dan masih banyak lagi.
Makanan yang dapat menjadi penyebab bau mulut antara lain bawang merah, kopi, keju, ikan, dan makanan pedas. Kandungan minyak asiri pada makanan yang masuk melalui aliran darah dan terbawa melalui paru paru tersebutlah yang dapat menimbulkan bau mulut. Mulut yang kering, salah satu fungsi air liur adalah unntuk membersihkan mulut dari bakteri dan sisa sisa makanan. Saat mulut dalam kondisi yang kering produksi air liur akan berkurang makan hal itulah yang dapat menyebabkan bau mulut.
Pola makan yang berantakan juga berpengaruh loh dalam menyebabkan aroma mulut yang tak sedap. Karena saat kurang energi tubuh akan membakar lemak, proses itu dapat mengakibatkan bau mulut. Kebersihan mulu yang tidak terjaga juga bisa menjadi factor utama dalam munculnya bau mulut ini. Berikut ini adalah beberapa cara yang ampuh untuk mengatasi bau mulu saat berpuasa:
Cara Mengatasi Bau Mulut Saat Berpuasa
1. Menjaga Kesehatan Mulut
Dengan menjaga kesehatan mulut khususnya saat berpuasa seperti menyikat gigi 2 kali sehari, membersihkan sela sela gigi menggunakan benang khusus gigi, dan bisa menggunakan obat kumur untuk hasil yang maksimal. Anda jg diharuskan untuk menyikat lidah agar memiliki nafas yang segar.
Sikat gigi pagi dan malam dengan menggunakan sikat gigi dengan brush yang halus agar tidak melukai gusi, dan gunakan sikat lidah atau pembersih lidah yang khusus (tongue scraper ). Jika tidak ada pembersih lidah yang khusus, anda dapat menggunakan sikat gigi dengan bulu yang halus agar tidak melukai lidah. Membersihkan sela sela gigi menggunakan dental floss bertujuan agar tidak ada sisa sisa makanan yang menyebabkan karang atau plak pada gigi.
Pilihlah obat kumur dengan anti bakteri, karena obat kumur yang mengandung alkohol dapat menyebabkan mulut kering. Ada baiknya gunakan obat kumur dan pasta gigi dengan kandungan flouride di dalamnya.
2. Mengunyah Permen Karet
Salah satu penyebab bau mulut adalah mulut yang kering akibat sedikitnya produksi air liur yang menyebabkan bau mulut. Oleh sebab itu, dengan mengunyah permen karet dapat menbantu produksinya air liur pada mulut. Tetapi, anda harus pilih permen karet dengan bebas gula. Pastikan anda mengunyah permen karet pada saat berbuka yaa.
3. Mengkonsumsi Air Mineral
Mengkonsumsi air mineral sangat baik bagi tubuh, selain itu air mineral dapat mencegah agar mulut tidak kering. Minum air mineral yang cukup saat berpuasa pada saat berbuka 2 gelas, saat berbuka 4 gelas, dan saat sahur 2 gelas. 8 gelas air mineral setara dengan 2 liter air. Anda dapat memastikan tubuh anda sudah terpenuhi air mineral apa belum, dengan melihat warna dari urine anda. Jika urine tersebut berwarna kuning pucat bahkan bening maka tubuh anda sudah memenuhi asupan air yang cukup.
4. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut
Ada beberapa makanan yang memiliki aroma aroma yang khas. Bahkan jika anda mengkonsumsi makanan tersebut aromanya akan tertinggal dalam mulut. Walaupun memiliki rasa yang enak, sebaiknya anda menghindari makanan seperti bawang putih, durian, petai, dan jengkol demi terjaga dari aroma mulut yang tidak sedap saat berpuasa.
5. Tidak Merokok
Dengan tidak meroko saat sahur, anda dapat menjaga nafas anda tetap segar sepanjang hari. Karena rokok meninggalkan bau yang kuat. Perokok juga dapat menjadi pengidap penyakit pada gusi. Sebisa mungkin sebaiknya anda berhenti merokok, walaupun terdengar mustahil. Tetapi jika anda memiliki keinginan yang kuat anda bisa kok berhenti dan dapat menjalani hidup yang sehat. Anda dapat bersonsultasi pada dokter agar mendapatkan arahan serta resep obat obatan. Dan anda juga bisa menjalani terapi untuk berhenti merokok.
6. Konsultasi ke dokter gigi
Berkonsultasi adalah pilihan terakhir jika anda benar benar terganggu dengan masalah mulut anda. Kontrol ke dokter spesialis gigi setidaknya 6 bulan sekali dapat membuat kesehatan rongga mulut anda lebih terjaga.
Itulah tadi cara agar mengatasi bau mulut saat berpuasa. Bau mulut memang membuat kita tidak percaya diri dan mengganggu aktivitas sehari hari saat berpuasa. Jaga kesehatan gigi, gusi, dan rongga mulut.
