Pandemi yang berkepanjangan telah berhasil membuat pikiran kita mengalami masalah kecemasan, ketakutan, tekanan mental, dan pikiran-pikiran negatif lainnya yang menguasai tubuh.
Setelah pikiran negatif datang, maka dipastikan akan memicu datangnya emosi berlebihan. Di saat itulah kekacauan demi kekacauan masuk ke dalam hidup kita.
Oleh karena itu, alangkah baiknya jika kita mendetoksifikasi pikiran dan tubuh kita sehingga dapat menjauhkan pikiran dan emosi negatif untuk menjalani kehidupan yang tenang dan sehat dari dalam dan luar.
Melansir dari laman Pink Villa, berikut ini adalah 6 cara sederhana untuk mendetoksifikasi pikiran dan tubuh kamu agar terhindar dari strees:
1. Manjakan Diri dengan Pekerjaan Rumah
Saat kamu melakukan pekerjaan rumah, maka kamu dapat mengalihkan pikiran kamu dari pikiran yang tidak diinginkan. Pekerjaan rumah yang dilakukan dengan penuh perhatian adalah cara yang sehat untuk mendetoksifikasi pikiran kamu.
Kamu bisa mencoba memasak, mencuci piring, mencuci pakaian, membersihkan rumah, dan berbagai pekerjaan rumah lainnya. Dengan cara ini kamu akan lebih fokus pada tugas daripada pikiranmu.
2. Matikan Gadget Kamu untuk Sementara Waktu
Berikan kesempatan untuk mata dan pikiran kamu istirahat dari semua perangkat. Hal tersebut sangatlah penting karena pikiran kamu akan terus mengembara ke informasi berlebih dari gadget yang kamu pakai sepanjang hari. Biarkan pikiran kamu rileks dan beristirahat dari hiruk pikuknya dunia yang terekam oleh gadget kamu.
Kamu bisa memilih untuk menghabiskan waktu di alam terbuka selama beristirahat. Detoks digital untuk beberapa saat akan membuat kamu tetap waras.
3. Meditasi
Meditasi adalah kegiatan yang bisa kamu lakukan setidaknya dua kali seminggu. Aktivitas ini akan mengurangi tingkat kecemasan kamu. Meditasi akan menyeleksi pikiran kamu dengan menghilangkan pikiran yang tidak kamu inginkan. Setelah kamu fokus pada pernapasan, kamu akan belajar bagaimana menjadi lebih benar-benar hidup di saat ini.
4. Terima Kenyataan dan Akui Emosi Kamu
Ketika kamu melakukan ini, kamu akan lebih menyadari apa saja hal yang penting. Jika kamu terus lari dari kenyataan, itu akan membawa kekecewaan pada dirimu. Terimalah situasinya dan lanjutkan. Sadarilah emosi kamu dan ketahuilah bahwa sebagai manusia, kita diizinkan untuk memiliki lebih dari satu jenis emosi, jadi tidak apa-apa untuk mengalami semuanya pada tahap kehidupan yang berbeda. Tapi, penting untuk mengenali mana yang tidak sehat dan tidak menyenangkan. Rangkul emosi kamu, self awareness adalah kuncinya.
5. Dengarkan Musik
Musik adalah bentuk terapi yang secara langsung dapat membuat kamu berada dalam suasana hati yang baik. Pasang musik dan dengarkan lagu favorit kamu untuk menghibur diri. Usir kekhawatiran kamu dengan mengikuti irama ketukan lagu. Itu adalah salah satu hal yang dapat kamu lakukan untuk menyeleksi pikiran kamu dari hal-hal buruk.
6. Ikuti Diet Sehat
Pola makan yang sehat dapat menghasilkan tubuh yang sehat juga. Diet sehat dengan memenuhi nutrisi dan vitamin yang tepat, akan memberikan kamu kesehatan, pikiran yang bahagia dan tenang. Pastikan kamu mengikuti diet seimbang yang dapat meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan diri kamu.
Selamat mencoba hal-hal di atas agar kamu bisa memiliki pikiran yang sehat, Ladies! (Deasy)
