Makanan yang Dapat Menurunkan Asam Urat.
Womenpedia.id – Asam urat merupakan penyakit radang pada sendi yang diakibatkan oleh penumpukan kristal asam urat. Penyakit dengan nama lain gout ini biasanya terjadi pada pergelangan kaki, jari kaki, dan paling sering terjadi pada jempol kaki. Normalnya, asam urat larut pada urine yang setiap hari kita keluarkan. Tetapi Asam urat dengan jumlah yang berlebihan akan terjadi penumpukan pada sendi sendi tertentu.
Kristal asam urat ini dapat terbentuk pada ginjal dan saluran kemih sehingga menjadi penyebab dari penyakit batu ginjal atau batu saluran kemih. Meskipun, asam urat disebabkan oleh kadar asam urat dalam darah yang tinggi atau hiperurisemia. Tetapi tidak semua orang yang mempunyai hiperurisemia di dalam darahnya akan mengidap asam urat.
Penyakit asam urat yang terjadi biasanya nyeri secara tiba tiba dan berangsur dalam waktu tertentu. Terkadang juga di iringi dengan kemerahan, bengkak, dan terasa panas di daerah yang terasa nyeri. Gejala ini kerap terjadi pada kaki tetapi bisa juga terjadi pada tangan dan ginjal.
Asam urat biasanya terjadi pada pria di usia 30 tahun dan wanita pada fase menjelang menapouse. Penyakit ini dapat disebabkan oleh keturunan, cedera, makan makanan yang mengandung gula yang tinggi, mengkonsumsi alkohol, hingga mengkonsumsi obat obatan medis lainnya. Ada beberapa makanan yang dapat menurunkan asam urat sebagai berikut:
Makanan yang Dapat Menurunkan Asam Urat
1. Hindari makanan dengan kandungan purin
Makanan dengan kandungan purin yang tinggi dapat menjadi pemicu munculnya asam urat. Anda biasanya menemukan purin pada daging babi, daging rusa, sarden, minyak ikan kod, dan remis. Dengan mengurangi makanan makanan ini dapat membuat peradangan pada sendi akan berkurang, sehingga menurunkan asam urat.
2. Pisang
Taukah kamu? pisang itu mengandung kalium yang tinggi, kalium tersebut dapat membuat mencegah pembentukan kristal asam urat pada sendi. Tetapi apabila kristal tersebut sudah terlanjur terbentuk, maka kandungan kalium dalam pisang ini dapat mencegah pengerasan dan dapat di keluarkan dengan mudah melalui ginjal.
Pisang ini kaya akan serat, rendah purin atau zat yang membantu dalam pembentukan asam urat, dan vitamin c dapat membantu ekskresi purin pada asam urat.
3. Susu Rendah Lemak
Penderita asam urat sangat baik jika mengkonsumsi susu dengan kandungan rendah lemak, bisa juga mengkonsumsi olahan susu rendah lemak seperti yougurt dan keju. Protein pada susu rendah lemak ini dapat melancarkan pembuangan asam urat melalui urine dan dapat membantu menurunkan asam urat hingga mengurangi risiko asam urat tersebut kambuh lagi.
4. Jeruk
Makan makanan dengan kandungan vitamin c seperti jeruk dan kiwi dapat mencegah asam urat kambuh dan dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Karena vitamin C terdapat antioksidan yang baik untuk meredakan peradangan yang terjadi akibat penyakit asam urat.
5. Ceri
Kandungan antasianin yang merupakan pigmen berwarna merah keunguan di dalam buah ceri dapat mengurangi peradangan asam urat dan menurunkan kadar asam urat yang terdapat di dalam darah. Antasian juga terdapat anti inflamasi dan anti oksidan, kandungan ini dapat meredakan nyeri yang di akibatkan oleh asam urat.
Itulah beberapa makanan yang dapat menurunkan asam urat pada tubuh anda dan sekaligus mencegah penumpukan sehingga asam urat anda tidak kambuh kembali.
