5 Cara Melindungi Kulit dari Paparan UVA UVB
Womenpedia.id – Perlu kita ketahui, paparan sinar UV memiliki dampak buruk jika terpapar dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan penuaan dini, Bahkan menyebabkan tingginya risiko terkena kanker kulit.
Oleh karena itu, Ada baiknya kita meminimalisir sinar matahari yang diterima oleh kulit. salah satunya memenuhi kebutuhan vitamin D. Paparan sinar UV secara langsung dan berlebihan juga dapat merusak saraf pusat penglihatan dan makula.
Radiasi ultraviolet jika terkena kulit juga dapat menyebabkan timbulnya reaksi inflamasi yang mengancam kesehatan tubuh. Berikut ini cara agar kulit terhindar dari sinar matahari.
5 Cara Melindungi Kulit dari Paparan UVA UVB
1. Gunakan tabir surya (sunscreen)
Memakai tabir surya dapat meminimalisir paparan sinar matahari yang diterima oleh kulit. Meskipun cuaca mendung sekalipun, sinar matahari dapat masuk melalui kaca jendela, ventilasi, dan dinding rumah. Pakai tabir surya berSPF minimal 30 keatas dengan PA plus 4 kali (PA ++++) dan pakai ulang tabir surya setelah 3-4 jam pemakaian agar kulit terjaga dengan maksimal.
2. Pemilihan warna pakaian yang tepat
Jangan salah, memakai pakaian panjang dengan warna gelap dan terlalu cerah dapat menjadi incaran sinar UV. Karena warna tersebut justru dapat menyerap lebih banyak sinar matahari.
Maka dari itu, pilihlah warna – warna yang terang seperti putih atau pastel yang dapat memberikan perlindungan yang lebih baik untuk kulit. Hindari memakai pakaian berwarna hitam, merah, dan juga kuning.
3. Pakai atribut tambahan
Jika matahari sedang terik, ada baiknya anda berteduh di bawah payung, pohon, atau tempat berlindung lainnya. Gunakan topi dengan pinggiran yang meutupi wajah, telinga, dan belakang leher. Hindari topi jerami dengan lubang yang memungkinkan sinar matahari masuk.
Gunakan kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UV dan mengurangi risiko katarak. Kacamata hitam juga menghalangi sinar UV masuk dari samping.
4. Periksa obat
Ada beberapa obat yang dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap paparan sinar UV. seperti Antibiotik, Antidepresan, Obat kolesterol, Obat tekanan darah tinggi, obat antiinflamasi nonsteroid (NSAIDS).
5. Mencukupi kebutuhan vitamin D
Seperti yang sudah Anda baca diawal, bahwa mencukupi kebutuhan Vitamin D sangat penting untuk kesehatan. Sinar matahari bukan satu-satunya vitamin D, vitamin D dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti tuna, ikan todak, dan salmon. Pada makanan yang diperkaya seperti susu, yogurt, dan jus jeruk.
Dari tips-tips diatas, dapat Anda ketahui betapa berbahayanya sinar UV jika tidak dihindari dengan 5 cara yang dapat meminimalisir dampak buruk dari sinar matahari tersebut.
